s 4

Czy ktoś poleci sprawdzonego specjalistę endokrynologa ? Kolego mam podobnie jak ty z tą depresją . Boerzesz jakies leki antydepresyjne bo z tego co wiem one mogą podnosić czasem poziom prolki To jest jedna z możliwych przyczyn hiperprolaktynemii. Może sobie jeszcze bardziej pogarszasz przysadkę tymi antydepresantami. Mnie depresja przeszła po [...]

Czy ktoś poleci sprawdzonego specjalistę endokrynologa ? Kolego mam podobnie jak ty z tą depresją . Boerzesz jakies leki antydepresyjne bo z tego co wiem one mogą podnosić czasem poziom prolki To jest jedna z możliwych przyczyn hiperprolaktynemii. Może sobie jeszcze bardziej pogarszasz przysadkę tymi antydepresantami. Mnie depresja przeszła po [...]

Nuril, chcę zrobic sobie 4 tygodnie treningu adaptacyjnego, bo jestem kompletnie nie w formie. Stąd ACT. Podział na górę i dół w sumie niekonieczny, tak sobie po prostu wymyśliłam. Wiem że muszę wzmocnić ręce, bo to obecnie słabiutkie witki i 15 damskich pompek nie jestem w stanie wykonać, ale nie chcę też treningu który by je katował mocno - [...]

Niedziela, 6.05, DZIEŃ 63 134B / 108T / 53W, 1720kcal DNT ---------------------------------------------------------------------- Minęły kolejne 4 tygodnie redukcji. Tym razem była to bardziej regneracja, przynajmniej dietetycznie. Był tydzień szaleństw alkoholowych, było 10 dni choroby. Ale wypoczęłam psychicznie przynajmniej i jestem gotowa na [...]

Nie, ja tylko kibicuję Wam tutaj ale trenuje ciężko i codziennie. Ja planuje 1/2 IM też w przyszłym roku :-) P. S teraz przeczytałem początek i oczywiście Dudka pamiętam ;-) Nie wiedziałem że to Ty :-) Ja na forum też jestem już wieki ale zalogowany i jakieś tam wpisy od 2008 (chyba). Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-25 08:54:20 to [...]

liczy sie faktyczny download/upload a nie taki co mówi dostawca usługi.Przykładowo Orange reklamuje się że mają łącze 7.2 Mbp/s a mało gdzie w Polsce faktycznie tyle jest :) przewaznie w zasięgu UMTS/HSDPA jest 2-4 razy mniej:) można sobie przetestować prędkość łącza np na www.netmeter.pl a zobaczycie że to co reklamują to tylko teoria osiągnięta [...]

Szama do pracy -szaszłyki z kurczakiem i boczkiem, ryż brązowy -kurczak w sezamie, ryż basmati, oliwki /SFD/Images/2016/3/2/1cb62dbfeb724e8bb0233df86dd90f50.jpg /SFD/Images/2016/3/2/728cecfa563340fca1eeea0e7183f1eb.jpg /SFD/Images/2016/3/2/90cc9d5bffd6499bbcf3337c51ebb88c.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ca734c80a7804be589e09f98751b9d8e.jpg Ciastka [...]

Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Biedaku, to już nie masz nic od życia :)) 1. 9-11 godzin snu to za dużo... 2. To nie jest tak, że po 16 czy 18 nie można jeść, czy nie można jeść węgli. Po treningu koniecznością jest uzupełnienie ich 3. Załatw sobie jakiś plan. [...]

To Twoj plan?? Klatka+tric lekko(4s) Plecy + bic (4 s) OFF Nogi barki Bic+tric(9 superserii) Off off Jedli tak to błąd .robisz 2 triceps??2 biceps??po co??miesn rosnie jak odpoczywasz.jak dla mnie za duzo trenigu po pierwsze.po drugie rozpisz co i jak dokladnie robisz.moze Ci jakos pomoge Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-29 16:28:14

Poniedziałek KLATKA Wycisk sztangi skos dodatni regresja 4x10x10x10x8 zwiekszasz ciezar a nie zmniejszasz rozpietki skos dodatni 3s10(robisz gore do rob gore nie skakaj z jednej cześć na druga) hantel płsaka 25kgx10 25x10 27x8 27x6 wywal nie potrzebne wyciskanie wasko sobie zrob 3s10 brama 3 s stały cięzar po 12 powt Tric lekko nie ma Brzuch [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 10-10-10-10 3. rozpiętki hantlami 10-10-10 daj 4 serie II DZIEŃ - PLECY 1. podciąganie na drążku nachwytem 3s 4serie daj na max 2. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 10-10 -10 4 serie daj 3. wiosłowanie hantlem jednorącz 10,10,10 4. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do [...]

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

Ok, tylko jedno mnie męczy gdy zmniejszę węgle czyli cukry, to czy nie zabraknie mi energii / siły na ciężary. I czy istnieje taka możliwość połączenie treningów aerobowych z typowo siłowymi, przy czym mógłbym rozbudować tkankę mięśniową i utracić tkankę tłuszczową?.... I jak taki trening miałby wyglądać, czyli ile minut na bieżni, a ile na [...]

Czy teraz jest juz lepiej?? Czy nie przesadzilem z iloscia na plecy i nogi?? Zmienic cos jeszcze ?? PONIEDZIAŁEK: ]- KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce 3x12 3.Pompki na poręczach ( krzesła) 3 x max -BICEPS 1.Podciąganie na drążku 3 x Max ( Podchwyt wąski) 2.Uginanie ramion sztangielkami ze [...]

trening zly idz do dzialu trening - tam najlepiej Ci poradza 36 serii na biceps w tygodniu - dieta slabo dzial odzywianie - tam najlepiej ja skonsultujesz suple: gainera daj wg brakow w diecie a nie schematycznie jako dodatek do posilkow wychodzi Ci za duza przerwa miedzy posilkami - wal gainera wypada Ci posilek - wal gainera nie mozesz wepchnac [...]

Dieta jest, choć czasem odstępstwa, a z siłką gorzej ;) Tany, wiem, wiem, także tak ironicznie :) Podobała mi się bieżnia, którą mają na siłowni i, ekhem, aż 4 tysiaki. Aleee... też dostałam tego olśnienia, mam dom, mam i schody ;p Ha! Także jutro wbiegam, zbiegam, wbiegam... złapie się rytm :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-10 19:03:37

Właśnie z tym utrzymaniem... nie wiem, jak się jada po wycięciu tłuszczu. Ale tym się będę martwić później, choć oby i niebawem Nie bardzo chcę ciąć, bo tego braku energii się boję, choć mogłabym spokojnie jadać raz ryż, przed treningiem lub po nim, trudniej mi było prawie zrezygnować z chleba :) Ciepłego z piekarni mogłabym zjeść i ze 4 kromki [...]

Ok, taki mam plan na dzień dobry na siłkę, ACT wg Michaiła: 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 6.ściąganie [...]

http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz2s.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Lenka, skocz do dziennika Pauline06, tam lukniesz o jakie siady mi chodzi (przysiady), dodam, że ćwiczenie na filmiku wykonywała po raz 1 w życiu Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 19:22:49

Po siłowym, po 40 min. aero-interwałach. Nawet 5kg wzięłam do siadów, ha! 1. sałatka + tuńczyk + 3 orzechy 2. serek wiejski + pół banana + parę truskawek = mix 3. szpinak z pieczarkami, brokuł, ryż, świeży dorsz (niestety smażony) 4. duuuże jabłko 5. dorsz, brokuł, szpinak c.d. 6. Wątpię, żebym miała ochotę... ew. jajeczko. 1 kawa zbożowa Anatol, [...]